Wśród wielu naturalnych produktów warto wyróżnić olej z czarnuszki lub siemię lniane – wystarczy jedna łyżeczka dziennie, by dostarczyć organizmowi składników:
Kwasy omega-3 – wspierają pracę siatkówki, pomagają zwalczać stany zapalne i zmęczenie oczu.
Witaminy A, C, E – działają jak naturalne antyoksydanty, chroniąc oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Luteina i zeaksantyna (obecne w zielonych warzywach, ale wspierane przez oleje) – pigmenty wzmacniające ochronę siatkówki i soczewki oka.
Minerały, np. cynk – wpływają na prawidłową regenerację tkanek.
Jak stosować?
Codziennie rano lub wieczorem – 1 łyżeczka oleju z czarnuszki lub siemienia lnianego.
Można dodać do jogurtu, smoothie, sałatki lub wypić na czczo.
Regularność to klucz – efekty pojawiają się już po kilku tygodniach.
Co jeszcze możesz zrobić dla swojego wzroku?
