-
Sucha skóra i papkowata skóra w ustach
Odwodnienie spowodowane spożyciem cukru powoduje, że skóra staje się szorstka, a usta suche. Pamiętaj o regularnym piciu.
-
Nietypowy oddech
Owocowy zapach czy coś przypominającego zmywacz do paznokci ? Może to być spowodowane nagromadzeniem się ketonów we krwi, co jest sygnałem ostrzegawczym o wysokim poziomie cukru we krwi.
-
Opuchnięte nogi
Cukier powoduje gromadzenie się wody w tkankach, co może powodować obrzęki kostek i łydek. Unieś nogi, aby zmniejszyć nacisk.
Niebezpieczeństwa wynikające z zaniedbanej hiperglikemii
Na dłuższą metę wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić naczynia krwionośne, nerki, serce, a nawet wzrok. Wzrasta ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Dlatego lepiej działać szybko.
Jak utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi?
Stosuj mądrą dietę
Skup się na warzywach, chudych produktach białkowych (np. kurczaku lub rybach) i złożonych węglowodanach ( rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, słodkie ziemniaki ). Ogranicz spożycie cukrów prostych, napojów gazowanych i żywności wysoko przetworzonej.
Ruszaj się każdego dnia
Pół godziny aktywności fizycznej (spacer, jazda na rowerze, pływanie itp.) wystarczy, aby poprawić wrażliwość na insulinę.
Nawadniaj się
Woda pomaga wypłukać nadmiar cukru. Staraj się pić około 1,5 litra wody dziennie.
Poznaj siebie
Glukometr pomoże Ci zrozumieć, jak Twój organizm reaguje na jedzenie i stres. Poproś o poradę pracownika służby zdrowia.
Poziom cukru we krwi jest cennym wskaźnikiem Twojego stanu zdrowia. Słuchając swojego ciała i wdrażając kilka dobrych nawyków, możesz zapobiec wielu problemom. Prawidłowy poziom cukru we krwi jest jak dyskretny dyrygent orkiestry: harmonizuje wszystkie funkcje organizmu.
