Nadchodzi zima, a wraz z nią kwestia ogrzewania. Od dziesięcioleci wytyczne rządowe zalecają, aby temperatura wewnątrz pomieszczeń wynosiła 19°C, aby ograniczyć zużycie energii. Ale czy jest to rzeczywiście najlepsza opcja łącząca wygodę i oszczędności?
Niektórzy uważają, że ta temperatura jest zbyt niska , podczas gdy inni twierdzą, że jest wystarczająca, aby czuć się komfortowo. Specjaliści ds. snu i zarządzania energią udzielają precyzyjnych i szczegółowych odpowiedzi na temat idealnej temperatury w każdym pomieszczeniu w domu.
Sypialnia: ogrzewać czy chłodzić?
Zimą można ulec pokusie zwiększenia ogrzewania w pomieszczeniu, aby uzyskać maksymalny komfort . Zły pomysł!
Według Caroline Rome, sofrologa specjalizującego się w zaburzeniach snu , zbyt wysoka temperatura utrudnia zasypianie .
Po co?
- Nasze ciało podlega rytmowi dobowemu : w nocy naturalnie się ochładza, aby ułatwić zapadnięcie w sen.
- W pomieszczeniu, w którym jest zbyt ciepło, naturalna regulacja zostaje zaburzona , co może powodować nocne wybudzenia i bezsenność .
Idealna temperatura do snu: pomiędzy 16 a 18°C.
Wskazówki dotyczące spokojnego snu:
- Unikaj brania gorących pryszniców przed snem .
- Jeśli jest Ci zimno, załóż skarpetki lub skorzystaj z termoforu .
- Nie układaj łóżka zbyt głęboko, aby pozwolić ciału oddychać.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
