💡 Wskazówka: Podczas siedzenia należy zachować odpowiednią ergonomię i unikać blokowania kolan podczas długotrwałego stania.
6. Ucisk nerwów
Niektóre problemy z kręgosłupem, takie jak rwa kulszowa czy przepuklina krążka międzykręgowego, mogą uciskać nerwy biegnące w dół do nóg. Ucisk ten może powodować ból, mrowienie lub skurcze w dotkniętych mięśniach.
💡 Wskazówka: Jeśli skurczom towarzyszy drętwienie, ból pleców lub osłabienie, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć problemy związane z nerwami.
7. Ciąża
W czasie ciąży zmiany hormonalne, przyrost masy ciała i zwiększone ciśnienie w naczyniach krwionośnych często prowadzą do skurczów, zwłaszcza nóg. Skurcze te występują częściej w nocy.
💡 Wskazówka: Delikatne rozciąganie przed snem, nawadnianie organizmu i noszenie odpowiedniego obuwia może pomóc kobietom w ciąży łatwiej radzić sobie ze skurczami.
Wszystko o 3. miesiącu ciąży – blog Apollo Hospitals
8. Leki
Niektóre leki – w tym diuretyki, statyny i leki przeciwpsychotyczne – powodują skurcze mięśni jako efekt uboczny. Leki te mogą powodować utratę niezbędnych elektrolitów lub wpływać na metabolizm mięśni.
💡 Wskazówka: Nigdy nie przerywaj samodzielnie przepisanego leku, ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli skurcze staną się silne lub częste. Możliwe są modyfikacje.
9. Spożycie alkoholu
Alkohol działa moczopędnie, powodując utratę płynów i elektrolitów z organizmu. Nadmierne spożycie nie tylko odwadnia, ale także utrudnia regenerację mięśni, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów.
💡 Wskazówka: Ogranicz spożycie alkoholu i uzupełniaj płyny po wypiciu, aby zmniejszyć ryzyko.
Jak picie alkoholu wpływa na starzenie się – obietnice zdrowia behawioralnego
10. Podstawowe schorzenia
Uporczywe skurcze mięśni mogą być objawem ukrytego problemu zdrowotnego, takiego jak:
Cukrzyca (uszkodzenie nerwów może wywołać skurcze)
Choroba nerek (zaburzenia równowagi płynów i minerałów)
Zaburzenia tarczycy (zaburzenia hormonalne wpływające na metabolizm)
Choroba tętnic obwodowych (PAD) (zmniejszony przepływ krwi do mięśni nóg)
💡 Wskazówka: Jeśli skurcze występują często i towarzyszą im inne objawy, takie jak drętwienie, osłabienie lub obrzęk, należy zasięgnąć porady lekarza.
Studium przypadku: Przewlekła choroba zwiększa ryzyko stresu finansowego
