Jeśli masz ochotę na cukier, prawdopodobnie oznacza to, że ostatnio jadłeś za dużo cukru i śmieciowego jedzenia. Cukier uzależnia, a śmieciowe jedzenie nie ma praktycznie żadnej wartości odżywczej; stąd nazwa. Jeśli masz ochotę na cukier, zwalcz to, jedząc dużą sałatkę. Daj swojemu ciału to, czego naprawdę potrzebuje. To trudne, ale możesz zmienić swoje smaki.
6. Pragnienie sodu.
Sól jest niezbędnym minerałem dla zdrowego ciała, więc czasami można mieć ochotę na sól. Pragnienie słonych potraw może być również reakcją na infekcję lub stan zapalny w jakimś miejscu ciała. Spróbuj jeść zdrowszą sól, taką jak himalajska różowa sól.
7. Łamliwe paznokcie i włosy.
Łamliwe włosy i paznokcie to dość powszechny objaw niedoboru składników odżywczych i witamin. Niski poziom witamin z grupy B i wapnia może powodować pękanie i wysuszanie włosów i paznokci. Spróbuj jeść więcej pełnowartościowych produktów, takich jak chleb pełnoziarnisty, rośliny strączkowe, ziemniaki, liściaste warzywa i mleko migdałowe.
8. Uporczywe suche plamy na skórze.
Jeśli masz niedobór witaminy E, widać to po skórze. Twoja skóra jest największym organem i trzeba o nią dobrze dbać! Witamina E utrzymuje ją w zdrowiu. Jeśli masz niedobór witaminy E, może to objawiać się popękaną, suchą, łuszczącą się, swędzącą skórą. Spróbuj dodać trochę witaminy E do swojej diety poprzez olej rybi, orzechy i inne zdrowe oleje.
