Namocz nasiona chia (opcjonalnie):
Aby uzyskać gładszą konsystencję, nasiona chia namocz w niewielkiej ilości mleka migdałowego przez 5–10 minut, aż nabiorą galaretowatej konsystencji.
Składniki mieszanki:
Do blendera dodaj banana, namoczone nasiona chia (lub suche, jeśli wolisz), płatki owsiane i mleko migdałowe.
Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji:
Mieszaj na wysokich obrotach przez około 1–2 minuty, aż mieszanka stanie się kremowa i dobrze wymieszana.
Dostosuj spójność:
Jeśli koktajl jest za gęsty, dodaj odrobinę mleka migdałowego i zmiksuj ponownie.
Podawaj i ciesz się:
Przelać do szklanki i od razu podawać.
Opcjonalnie możesz udekorować potrawę dodatkowymi nasionami chia, plasterkami banana lub posypką z płatków owsianych.
Ten koktajl z nasionami chia to prawdziwa bomba składników odżywczych, idealna na zdrowe śniadanie, posiłek po treningu lub przekąskę dającą energię!
