-
Przyjmij zrównoważony styl życia
Dieta bogata w wapń , witaminę D i błonnik , w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną (np. chodzeniem, jogą czy pływaniem), pomaga zachować masę kostną , utrzymać stabilną wagę i poprawić jakość snu .
-
Rozważ rozwiązania naturalne lub uzupełniające
Niektóre objawy można złagodzić stosując ziołolecznictwo z użyciem roślin takich jak szałwia , koniczyna czerwona czy pluskwica groniasta .
Podejścia takie jak akupunktura , sofrologia czy medytacja uważności mogą również okazać się pomocne w radzeniu sobie ze stresem i poprawie ogólnego samopoczucia.
-
W razie konieczności rozważ terapię hormonalną
W przypadku bardzo uciążliwych objawów można rozważyć terapię hormonalną ( MHT ) . Prawidłowo przepisywany i monitorowany przez lekarza , pozwala odzyskać codzienny komfort , przestrzegając przeciwwskazań i możliwych zagrożeń .
-
Nie wahaj się porozmawiać o tym ze specjalistami.
Ginekolog , endokrynolog , lekarz rodzinny , a nawet psycholog : wielu specjalistów może udzielić Ci wsparcia i zaproponować spersonalizowane rozwiązania .
Menopauza: transformacja, nie koniec
Menopauzę można przeżywać nie jako coś, co trzeba znosić, ale jako okres odnowy . Mniej ograniczeń menstruacyjnych , większa stabilność emocjonalna , uwolnienie się od oczekiwań społecznych … Okres ten często oznacza ponowne skupienie się na sobie , czas , aby bardziej w siebie wsłuchać .
Dzięki odpowiedniemu wsparciu etap ten może stać się potężnym momentem ponownego połączenia się ze swoim ciałem, swoimi potrzebami i pragnieniami .
