Niezależnie od tego jak bardzo tego chcesz, nie powinieneś tego jeść.

by

Jak postępować: jeśli cierpisz na tę alergię, skonsultuj się z alergologiem, zanim wprowadzisz (lub ponownie włączysz) awokado do swojej diety.

  1. Uważasz na wagę? Uważaj na połączenie kalorii i dodatków

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, owszem, ale także w kalorie. Połowa awokado może zawierać od  160 do 200 kcal . Dodaj chleb, serek śmietankowy lub odrobinę oliwy z oliwek, a rachunek szybko wzrośnie. Nie jest to niedopuszczalne, wręcz przeciwnie, ale jeśli chcesz ustabilizować wagę lub schudnąć,  zbilansowanie posiłku jest ważne.

Właściwy odruch: włączaj awokado do swojej diety, zastępując nim inne źródło tłuszczu (np. masło lub śmietanę), a nie spożywając go jako suplementu.

  1. Czy karmisz piersią? Dawkowanie z zachowaniem ostrożności

Podczas karmienia piersią niektóre pokarmy mogą pośrednio wpływać na produkcję lub jakość mleka. Awokado spożywane w bardzo dużych ilościach może czasami powodować drobne problemy trawienne u matki lub dziecka, a nawet  nieznacznie hamować laktację , jak wynika z niektórych obserwacji.

Właściwy odruch: nie ma potrzeby eliminowania awokado, ale lepiej nie przesadzać i obserwować reakcję swojego ciała (i ciała dziecka).

Podsumowując? Awokado pozostaje potężnym sojusznikiem… ale nie uniwersalnym.

Słuchaj swojego ciała, obserwuj swoje reakcje i dostosowuj je do swoich potrzeb. A przede wszystkim pamiętaj, że w odżywianiu, tak jak w życiu,  liczy się równowaga i słuchanie siebie.

Leave a Comment