Jak zmniejszyć nocne poty?
Jeśli Twoje nocne poty są sporadyczne i nie mają oczywistej przyczyny medycznej, kilka zmian może znacznie poprawić sytuację:
Zoptymalizuj temperaturę w sypialni: utrzymuj ją w granicach 16–19°C, aby zapewnić optymalny sen.
Wybierz lekkie prześcieradła i piżamy: wybierz oddychające materiały, takie jak bawełna lub len.
Zredukuj stres przed snem: wprowadź uspokajające rutyny (czytanie, ciepła kąpiel, głębokie oddychanie).
Zwróć uwagę na dietę: unikaj pikantnych potraw, alkoholu i kofeiny przed snem.
Dostosuj swój styl życia: regularna aktywność fizyczna i dobre nawodnienie przyczyniają się do lepszej równowagi organizmu.
Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie
