Kiwi jest bogate w witaminę C, przeciwutleniacze i naturalną serotoninę, które wspomagają głęboki, komfortowy sen. Zawiera również potas i magnez, które pomagają zmniejszyć skurcze mięśni i napięcie w nocy.
Jak go włączyć:
Spożywaj jedno lub dwa kiwi jako deser po kolacji lub jako lekką przekąskę wieczorem. Poprawi jakość snu i przygotuje organizm do odmłodzenia podczas odpoczynku.
Mleko roślinne z dodatkiem kurkumy jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym.
Kurkuma to przyprawa o silnym działaniu przeciwzapalnym, dzięki czemu doskonale nadaje się do leczenia zaniku mięśni. W połączeniu z ciepłym napojem roślinnym (takim jak mleko migdałowe lub owsiane) tworzy kojący preparat, który wspomaga lepsze krążenie i naprawę komórek w nocy.
Jak go stosować:
Wymieszaj pół łyżeczki kurkumy z filiżanką ciepłego mleka roślinnego. Jeśli chcesz, możesz dosłodzić odrobiną miodu. Pij ten płyn 30-60 minut przed snem.
Hydrolizowany kolagen z witaminą C dla głębokiej regeneracji.
Hydrolizowany kolagen jest ważnym suplementem dla zachowania mięśni, ścięgien, kości i stawów. W połączeniu z witaminą C (znajdującą się w owocach takich jak kiwi, pomarańcze i truskawki) jego wchłanianie znacznie wzrasta. Ta mieszanka poprawia strukturę mięśni i wspomaga szybszą regenerację podczas snu.
Jak go włączyć:
Rozpuść trochę hydrolizowanego kolagenu w wodzie lub napoju bogatym w witaminę C. Wypij go pół godziny przed snem.
Zmień swoją rutynę przed snem w rytuał długowieczności.
Te posiłki nie są cudownym lekarstwem, ale jedząc je przed snem, dostarczasz swojemu organizmowi zasobów, których potrzebuje do walki z sarkopenią, poprawy jakości snu, zmniejszenia stanu zapalnego i budzenia się silniejszym i bardziej niezależnym.
Są niedrogie, proste w przygotowaniu i nie wymagają znaczących zmian w codziennej rutynie. Chodzi o to, aby być konsekwentnym i reagować na potrzeby swojego organizmu.
Prawidłowy sen i inteligentne odżywianie to proste, ale skuteczne połączenie, aby starzeć się ze zdrowiem, godnością i wigorem!
