Dlaczego ta metoda jest skuteczna? (9/12)
Ta metoda działa, ponieważ pomaga ciału uwolnić się od stresu i zrelaksować. Opiera się na holistycznym oddychaniu i jest połączeniem sofrologii i medytacji.
Jaki jest cel tego ćwiczenia? (10/12)
Wdychanie przez nos przez 4 sekundy wypełnia płuca tlenem. Wstrzymanie oddechu przez 7 sekund pozwala tlenowi przedostać się do krwiobiegu, a wydychanie przez 8 sekund pomaga spowolnić tętno.
Jak to pomaga zasnąć? (11/12)
To ćwiczenie, oprócz wpływu na ciało, ma również korzyści psychologiczne i umysłowe. Skupiając się na oddechu, zapominasz o zmartwieniach dnia codziennego i oczyszczasz umysł.
Dla dorosłych i nastolatków (12/12)
Ta metoda okazała się skuteczna w pomaganiu dorosłym zasnąć w ciągu kilku sekund. Jest jednak równie skuteczna u nastolatków cierpiących na bezsenność.
