1 łyżka suszonego korzenia kozłka lekarskiego (około 5 g)
1 łyżka suszonych liści melisy (5 g)
1 łyżka kwiatów męczennicy (5 g)
250 ml wrzącej wody
Przygotowanie:
Zagotuj wodę.
Wsyp zioła do czajnika lub filiżanki.
Zalej gorącą wodą, przykryj i odstaw na 10–15 minut.
Odcedź i pij napar 30 minut przed snem.
Dlaczego ten środek jest tak skuteczny?
Ten koktajl ziołowy oddziałuje bezpośrednio na układ nerwowy przywspółczulny, który odpowiada za odpoczynek i trawienie. Tam, gdzie stres aktywuje nasz „tryb przetrwania”, ta naturalna mieszanka naciska „przycisk pauzy”. Innymi słowy, pomaga uwolnić napięcie niczym gorąca kąpiel po długim dniu.
W przeciwieństwie do tradycyjnych tabletek nasennych, nie powodują senności po przebudzeniu i nie powodują uzależnienia. To delikatne rozwiązanie, niczym kołysanka śpiewana dziecku.
Kilka wskazówek, jak wzmocnić efekty
Unikaj korzystania z ekranów co najmniej 1 godzinę przed snem. Niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu snu.
Wybierz chłodne, ciche pomieszczenie, idealna temperatura to około 18°C.
Ustal rutynę: o tej samej porze chodzenia spać i wstawania, o tym samym rytuale snu (czytanie, medytacja itp.).
Wnioski: Powrót do natury dla lepszego snu
W świecie, w którym wszystko dzieje się zbyt szybko, powrót do snu przypomina trochę poszukiwanie zapomnianego skarbu. Ten prosty, naturalny środek, dostępny dla każdego, może okazać się jednym z tych sekretów, które strzeżemy ze szczególną troską.
A co jeśli spróbujesz tego dziś wieczorem? Filiżanka herbaty, chwila spokoju… i może 10 godzin snu bez przerwy, jak niemowlę.
