Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólu mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:
Banany i awokado
Pestki słonecznika i orzechy
Kakao (dobra wymówka na kostkę gorzkiej czekolady)
Naturalne środki łagodzące ból
Jeśli ból pozostaje łagodny, mogą pomóc Ci niektóre naturalne składniki:
Napar z imbiru i kurkumy: silny środek przeciwzapalny łagodzący ból mięśni.
Kąpiele z solą Epsom: zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
Olejek magnezowy: nałóż na nogi, aby poprawić regenerację mięśni.
Masaż arniką: znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, ten olejek jest idealny na uporczywy ból.
Sok z marchwi i pomarańczy: koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C, który wzmacnia kości.
