11. Herbata ziołowa (np. rumiankowa)
✔wieczorem/noc | ✘ Rano (dla pobudzenia)
Dlaczego: Uspokajająca i bezkofeinowa – idealna do spania. Nieodpowiednia, jeśli potrzebujesz energii lub pobudzenia.
12. Koktajle
✔poranne/potreningowe | ✘ Wieczorne
Dlaczego: Świetny sposób na rozpoczęcie dnia z błonnikiem i składnikami odżywczymi. W nocy cukier może prowadzić do przybierania na wadze lub zaburzeń snu.
13. Poranne napoje energetyczne
✔(jeśli są potrzebne) | ✘ Po południu/wieczór
Dlaczego: Duża ilość kofeiny/cukru może zwiększyć poziom energii, ale często prowadzi do spadku energii i bezsenności, jeśli zostanie spożyta zbyt późno.
14. Maślanka
✔po obiedzie | ✘ Późnym wieczorem
Dlaczego: Dobra na trawienie po obfitym posiłku. Może powodować wzdęcia lub dyskomfort, jeśli zostanie spożyta późno.
15. Napój z octem jabłkowym
