Kiedy się kładziesz, trawienie naturalnie zwalnia. Gaz, który mógł łatwo przejść w ciągu dnia, może zostać uwięziony w jelitach w nocy, powodując ciśnienie, wzdęcia i wzmożone puszczanie bąków. Niektórzy ludzie śpią również w pozycjach, które ułatwiają ucieczkę gazu, na przykład na boku lub brzuchu.
Jeśli gazy zakłócają Twój sen, spróbuj lekko zmienić pozycję głowy lub położyć się na lewym boku, aby poprawić trawienie.
4. Nietolerancje pokarmowe
Niezdiagnozowane nietolerancje pokarmowe — takie jak nietolerancja laktozy lub glutenu — mogą powodować znaczne gazy, szczególnie po posiłkach. Kiedy organizm nie jest w stanie prawidłowo trawić niektórych składników, fermentują one w jelicie grubym i wytwarzają nadmiar gazu.
Jeśli odczuwasz nietolerancję pokarmową, rozważ konsultację z lekarzem lub wypróbowanie diety eliminacyjnej pod okiem specjalisty.
5. Nierównowaga bakterii jelitowych
