Często myślimy, że sen wystarczy, aby nas zregenerować. Jednak pomimo ośmiu godzin spędzonych w łóżku, czasami budzimy się zmęczeni, z bólem pleców lub sztywnością karku.
Co jeśli prawdziwym problemem nie jest długość snu, ale pozycja, w której śpisz? Pewne subtelne, ale uporczywe nocne nawyki mogą zrujnować Twoje noce — i dni.
Pozycja do spania: Szczegół, który zmienia wszystko
W nocy nasz organizm regeneruje się: mięśnie się rozluźniają, umysł uspokaja, a odporność wzmacnia. Aby jednak ta regeneracja mogła nastąpić, ciało musi być w odpowiedniej pozycji.
Nieprawidłowa lub źle podparta pozycja może zaburzyć krążenie, uciskać nerwy, a nawet wywoływać postępujący przewlekły ból.
Czy śpisz na brzuchu? Bez odpowiedniej poduszki? Na zbyt miękkim materacu? Te błędy — wciąż częste — mogą zamienić Twoje noce w tor przeszkód… nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Najczęstsze błędy, których należy bezwzględnie unikać
Sen bez odpowiedniego podparcia
Połączenie poduszki i materaca to podstawa spokojnego snu. Zbyt płaska lub zbyt gruba poduszka może powodować nieprawidłowe ułożenie głowy i szyi, a zbyt miękki materac powoduje zapadanie się bioder, co powoduje niepotrzebne napięcie w dolnej części pleców. Rezultatem jest ból, sztywność i zmęczenie po przebudzeniu.
Zaniedbywanie wpływu pozycji
Każda pozycja snu ma swoje zalety… i wady. Klucz? Dostosuj swoje akcesoria, aby zrekompensować wady.
Najlepsze pozycje do spania bez bólu
