To idealna pozycja dla naturalnego ułożenia pleców. Uważaj jednak: może nasilać chrapanie lub bezdech senny. Trik: średniej wielkości poduszka i poduszka pod kolanami, aby rozluźnić dolną część pleców.
Spanie na boku: klasyka, która optymalizuje
Idealna dla trawienia i krążenia, szczególnie po lewej stronie. Aby zrobić to poprawnie: umieść twardą poduszkę między ramieniem a uchem, drugą między kolanami, aby utrzymać biodra w jednej linii… i pamiętaj o regularnej zmianie stron.
Spanie na brzuchu: pozycja, której należy unikać (jeśli to możliwe)
Zmusza szyję do skręcenia i uwydatnia spłaszczenie krzywizny pleców. Jeśli naprawdę nie możesz tego zmienić, użyj ultracienkiej poduszki i umieść poduszkę pod miednicą, aby zmniejszyć napięcie.
Twoja poduszka: Mała zmiana, duża ulga
