Jak zwiększyć poziom cynku w diecie
Aby zapobiec lub zmniejszyć liczbę plam starczych spowodowanych niedoborem cynku, należy włączyć do codziennej diety produkty bogate w cynk. Oto niektóre z najlepszych produktów bogatych w cynk:
Owoce morza to ostrygi, kraby i homary.
Mięso to wołowina, wieprzowina i kurczak.
Nasiona i orzechy to dynia, sezam i nerkowce.
Rośliny strączkowe to ciecierzyca, soczewica i fasola.
Pełne ziarna to płatki owsiane, brązowy ryż i komosa ryżowa.
Suplementacja cynku
Jeśli masz trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości cynku z diety, spróbuj przyjmować suplement cynku. Przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią dawkę.
