• 2 pomidory lub 200 g pomidorów gotowanych
• 2 jajka na twardo
• ½ ogórka lub Kilka liści sałaty
• 2 tosty pełnoziarniste
DZIEŃ 2
Obiad
• 1 pomarańcza
• 1 jajko na twardo
• 200 ml jogurtu naturalnego
Kolacja
• 125 gramów kotleta z kurczaka (gotowanego na parze lub w wodzie)
• 1 pomidor
• 1 tost pełnoziarnisty
• 1 pomarańcza
• 1 filiżanka herbaty lub herbaty ziołowej (niesłodzonej)
Uwaga: Warzywa i mięso, które gotujesz, najlepiej spożywać niesolone, doprawione jedynie odrobiną oliwy z oliwek.
Dni 6 i 7 to dni „wolne”, więc możesz jeść, co chcesz, ale uważaj, aby nie sięgać po śmieciowe jedzenie i staraj się unikać żywności słodkiej lub przetworzonej.
Od 8. dnia możesz powtórzyć tę samą dietę, stosując ten sam schemat.
Ważne: Spożywanie alkoholu jest zabronione przez cały okres trwania diety.
Po 5 dniach z pewnością zauważysz spadek wagi, nawet do 2 kilogramów! Po dwudniowej przerwie powtórzysz tę dietę (możesz ją powtórzyć do 3 razy z rzędu, stosując schemat 5 dni + 2 dni przerwy).
Po zakończeniu diety będziesz nadal odżywiać się normalnie i zdrowo, aby nie zmarnować całej swojej ciężkiej pracy, dbając o regularną aktywność fizyczną.
Poniedziałek to jednak jedyny dzień tygodnia, w którym będziesz musiał stosować „specjalną” dietę. Oto, co powinieneś jeść:
Śniadanie
