Jak szybko zasnąć (3/12)
Niektórzy próbują zasnąć, biorąc leki lub nawet pijąc alkohol. Istnieje jednak bardzo proste rozwiązanie, metoda 4-7-8, która polega na wykonaniu kilku prostych kroków, aby zasnąć w ciągu kilku minut, a nawet sekund.
Zrób to przed rozpoczęciem ćwiczenia (4/12)
Zanim zaczniesz ćwiczenie, umieść język na podniebieniu, tuż za przednimi zębami (siekaczami), a następnie wypuść powietrze z płuc, wydychając je mocno przez usta. Utrzymuj język w tej pozycji przez całe ćwiczenie.
